現代人的健康殺手之斷網恐懼症治療方法

網路全民化推進了社會的進步，網路是如此深刻地介入了我們的工作、生活。然而當某天突然沒有了網路，不安、空虛和焦慮隨之襲來……你有斷網恐懼症嗎？跟小編一起來了解現代人的健康殺手之斷網恐懼症治療方法吧！

現代人的健康殺手之斷網恐懼症治療方法

一、調整心態，不可依賴網路虛擬世界

斷網恐懼症，亦稱網路戒斷綜合症。類似於斷網焦慮症和斷網狂躁症。多發群體為學生和上班族，表現為沒有網路這部分人便會感覺自己無法生存。症狀有心神不定，突然沒有了網路，就會覺得很慌，不僅無聊，更不知道事情要從哪裡入手。隨著網路的崩潰，整個人也處於崩潰的狀態。覺得一切工作都無法繼續，一片混亂。當網路已經成為語言，斷網意味著“失語”。每一次斷網，卻讓白領們重新認識網路，也開始反思如何建立自身與虛擬世界的關係。在網路帶給大眾便利的同時，也降低了工作效率，更損害了一些職場人士的身體。

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二、轉移注意力

多翻閱書籍充實自我，動手記錄筆記。俗話說：“書中自有黃金屋”，多讀書，讀好書，讀書能陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書卷氣；讀書破萬卷，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就才思敏捷；舊書不厭百回讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，只要熟讀深思，你就可以知道其中的道理了；讀書可以使自己的知識得到積累，君子學以聚之。一邊讀書一邊寫字，是一種享受。

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三、多與家人、朋友溝通

溝通能力是一個人生存與發展的必備能力，也是決定一個人成功的必要條件。現實的實踐活動需要有一定的溝通能力，這不僅僅是在網路上可以解決的。因為我們在虛擬世界無法進行眼睛眼神交流，聽不到對方第一時間的反應和聲音。放鬆自己，多多微笑，大家自然覺得你很親切會很喜歡和你交往，最重要的是擴大自己的知識面，提高自己的修養，自信一些。

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四、不到不得已堅決不開網，嚴格控制上網時間

斷網時，寄居在各大寫字樓裡的千千萬萬個白領在同一時間慌了陣腳——彼時，MSN瞬間斷線，人們常用的個別門戶類網站的網速變緩，甚至出現“網頁無法開啟”的狀況，一時間引起了不小的震動。此後，在眾多白領的群體中，一個話題重新回到了我們的視野：如果我們的生活裡沒有了網路，工作、生活會變成什麼樣？不要依賴網路虛擬世界，不要浪費寶貴的時間在網路虛擬世界，適當的斷網，多合同多溝通才是王道。

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五、找人監督或相互督促，形成良好社會風氣

讓家人或者朋友監督斷網恐懼症者，首先自己有了正確的意識，再加上旁人的督促，雙管齊下，一定能遠離斷網恐懼症，使自己的身心健康的發展並有利於增進家人、朋友的情感和自身的交際能力。做好小我，生活會更美好，社會會更安定。