冬季養生養什麼部位,冬季養生適合什麼運動
冬季養生養什麼部位?冬季養生是四季養生的一個重要時期,注意好冬季養生可以增強我們的體魄,避免疾病。那麼,冬季養生適合什麼運動?接下來就讓我們一起看看吧。
冬季養生養什麼部位
中醫上,腎臟為先天之本,生命之源,有藏精之本,主骨生髓之功能。腎氣充盈則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神志敏捷;腎氣虧損則陽氣虛弱;腰痠腿軟,容易感冒,咳嗽,哮喘等。而冬季最易傷腎所以應該注意進補,尤其注意衣食住行和適當鍛鍊,以防寒氣侵腎。
冬季養生適合什麼運動
1、跳繩
跳繩是一種很好的有氧運動,跳三十分鐘可以消耗400卡熱量,這是一種比較受歡迎的運動。跳繩的花樣是很多的,它適合在冬季進行。
2、散步
俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛鍊腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。
很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛鍊。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時應量力而行,循序漸進。
在狀態好的情況下,原先每天走5圈,今天可以多走兩圈;原先用15分鐘走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了,必須調整。
3、慢跑
人的肌肉和韌帶在低溫的情況下是會有血管收縮,粘滯性增加的情況的,這個時候伸展度降低,活動的幅度是比較小的,若是幅度大,這樣容易導致拉傷。
所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑,同時將晨跑改成上午十點以後或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大,同時也避免給身體造成傷害。
4、瑜伽
既然冬天空氣乾燥寒冷,對人的呼吸道刺激較大,不適合劇烈的運動,那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧,瑜伽就是非常不錯的選擇,瑜珈這種來自古印度的神祕健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習,使神經系統平衡,解除心理壓力。
它的動作非常緩慢,而且並不會造成全身大汗淋漓,長期練習瑜伽可調理內臟系統,排除體內毒素,柔韌身體。適合冬天這個縮手縮腳的季節練習,幫助抻拉筋骨了。
5、爬樓梯
樓梯是一項較激烈的有氧鍛鍊形式,鍛鍊者須具備良好的健康狀態,一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛鍊者可根據自己的身體狀況和環境條件,選擇適合自己的鍛鍊方法。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始,隨著體能的提高,逐步加快速度。
-
iqoo手機電池健康度低於多少要換
手機的健康度低於80%就需要更換電池了。這時候的電池會有明顯的續航,下降甚至會出現處理器的降頻,從而導致系統的卡頓。...
-
重慶健康碼賦碼規則
一、新的賦碼規則對應新發布的《國內重點地區來渝返渝人員健康管理措施(2022年第一版)》,調整賦碼範圍,按照集中隔離和居家隔離賦紅碼、自我健康監測賦黃碼的原則進行賦碼。二、對來渝返渝進行集中隔離、居家隔離、自我健康監測的人員,渝康碼系統按照1月27日釋出的...
-
祝人身體健康的文案
可以是“祝你永遠健康快樂”、“願你健康快樂,早日實現夢想”、“祝福你健康快樂,幸福美滿”等,也可以是象徵健康的話語,比如“一路走好,身體健康”、“每天都要吃好,睡好,健康快樂”等,這樣的文案既能夠傳達出祝福的善意,又能提醒人們注重身體健康。為伊消得人憔悴,衣帶...
-
如何繞過華為健康模式安裝應用
繞過華為健康模式安裝應用方法如下1、開啟手機,找到設定,點選進入2、找到安全和隱私,點選安全與隱私,進入3、找到更多設定,下拉,找到未知來源下載和外部來源應用檢查4、點選開啟未知來源下載和外部來源檢查,出現提示,點選確認,開啟後就解除了應用安裝限制...