內分泌失調怎麼調理，內分泌失調的症狀與原因

很多的女生會突然出現面板變差，脾氣變得反覆無常，其實這些都是因為你體內的內分泌失調引起的，想知道內分泌失調怎麼調理嗎？還有內分泌失調的症狀與原因嗎？今天一併告訴你。

內分泌失調怎麼調理 內分泌失調的症狀與原因

內分泌失調的症狀

肌膚變化：其實最能表現出來的內分泌失調的症狀就是面板了，會莫名其妙的出現斑點，痘痘等肌膚問題，這些都是因為內分泌紊亂導致的。 

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月經不調：這一個症狀也是女生最為煩惱的，內分泌緊密聯絡著你的月經，只要你的內分泌紊亂了，就會導致你月經提前很久，或者推後很久，一下量多，一下又量多。 

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脾氣變化：一個平常脾氣很溫和的女生會突然變得很急躁，遇見什麼事情就會很著急，很容易跟人產生口角，情緒幅度很大，這也是因為內分泌失調引發的。 

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內分泌失調的原因

情緒因素：你的情緒會直接影響到你的內分泌，所以我們要保持一個良好的心態，遇見事情不要著急，要告訴自己沒有什麼事情是過不了的，順其自然。 

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環境因素：都市裡的人一直都是生活在一個受到汙染的環境裡，嚴重的環境汙染對女性內分泌失調罪責難逃，還有就是現在北京出現的霧霾天氣，更加會讓你產生不好的影響。 

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營養因素：人體每天都會要攝入一定的營養，很多的女生因為想要減肥什麼的，就會吃的很少，一些湯湯水水根本就不會去吃，或者吃單一的食品，這樣都會引起你的內分泌紊亂的情況發生。 

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內分泌失調怎麼調理

飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。 

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精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。 

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保證睡眠質量：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。