內分泌失調怎麼調理,七個小妙招助你調節內分泌
內分泌失調是很多年輕女性常見的現象之一,如月經失調,臉上長痘痘都可能是內分泌失調的表現,那麼內分泌失調怎麼調理好呢?今天小編就為大家分享幾個調節內分泌的方法,快一起來看看吧!
妙招一:多吃黃豆和豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
妙招二:能不熬夜就不熬夜
睡眠與人體的健康息息相關,睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
妙招三:泡澡
泡澡是利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。如果泡澡不方便,那麼其實不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
妙招四:隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩。
妙招五:運動
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!不想肥胖找你做朋友,那麼就利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。
妙招六:少吃快餐,遠離毒素
快餐給我們的是一時的美味。但是你知道嗎?快餐會讓心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。還有就是上班族們少用或者不用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢位有毒物質。
妙招七:身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。
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