內分泌不調吃什麼能調節,調節女性內分泌的最強食物
女性一旦出現內分泌不調就容易引起各種窘況,爆痘和經期不準都很常見。內在不好嚴重影響外在美觀,此時食療就變得很重要了。吃什麼能調節女性內分泌呢?下面推薦調節女性內分泌最強的食物。
內分泌不調吃什麼能調節
NO.1 豆製品
眾所周知豆製品裡含有豐富的雌激素,這些雌激素都是純天然且沒有副作用的,因此是調節內分泌的最好食物。特別是女性進入30歲後,逐漸開始衰老,內分泌也紊亂,堅持喝豆漿的習慣還能延緩衰老推遲更年期。
NO.2 蜂產品
蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節女性內分泌、延緩衰老、排毒養顏的作用,但蜂產品屬於動物雌激素的範疇,不建議年輕女性實用,30-35以後食用最佳。
NO.3 維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素,主要產物就是生育酚。它是生活中最主要的抗氧化劑之一,還能改善血液迴圈,對女性來說是不錯的維生素補給品。當然你也可以從食物中獲取維生素E,這樣能避免長胖風險。
治內分泌失調食譜
一、薏苡仁海帶粥
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。
做法:
1、將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。
2、加入其它的佐料一同煮成粥即可,每天食用2次。
二、清斑食療湯
原料:絲瓜絡10克,殭蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。
做法:
1、準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗乾淨。
2、將所有的食材一塊放入鍋中煎,等成濃汁後飲用即可。在飲用的時候最好是在飯後,10天一療程,一般患者一個療程見效。
三、桃花豬蹄粥
原料:桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
1、將桃花焙乾,然後研成細末備用。
2、粳米淘洗乾淨後備用。
3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中,並且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。
4、之後放入準備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥。
5、等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分數次溫服。
內分泌不調要注意什麼
1、合理搭配飲食
如果你的身體出現了內分泌失調的情況那麼首先就應該要注意飲食,少吃油膩的、刺激性的食物,要合理的搭配飲食,多吃些新鮮的蔬菜和水果,多喝開水,加快腸胃的蠕動,使身體當中的毒素儘快的排出體外,改善內分泌失衡的情況。
2、調節情緒
內分泌失調之後還應該要注意調節自己的情緒,情緒在很多時候都是會直接影響我們的身體內分泌的,在日常的生活當中要注意保持愉快的心情和樂觀的情緒,時刻保持平和的心態,不要總讓自己的情緒大起大落。
3、適當運動
要想改善內分泌失調的情況還應該要注意適當的做一些運動,最好是戶外運動,這些運動可以增強體質,提高免疫力,還可以加快身體的新陳代謝,使體內的毒素儘快的排出體外,這對於內分泌失調的改善有很大的幫助。
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