女人內分泌失調容易老,5方法有效調節內分泌
女人內分泌失調不僅帶來面板問題,還會加速女人衰老。所以調節內分泌是女人抗衰老、美容養顏的前提。下面就給大家分享5個有效調節內分泌方法,趕緊一起來看看吧!
一、保證睡眠質量
經研究發現,如果成年人每天的睡眠時間低於4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,導致引起內分泌失調。所以,成年人每天應保證有8個小時左右的睡眠時間。另外,也要提高睡眠質量,睡眠質量不好的人可在睡前的2-3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊,或者是在睡覺前喝一杯熱牛奶,這些做法都能幫助提高睡眠質量。
二、經常洗熱水澡
洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮,然後慢慢地舒張,不但可以增強心血管功能,還有助於促進血液中毒素的排出。可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然後出來休息5分鐘,再進入浴缸泡3分鐘……如此反覆三次,對調節內分泌系統的功能可起到不錯的效果。不適合經常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳,這樣也能夠起到調節內分泌功能的作用。
三、多按摩前胸、脊柱和腋下
你知道嗎?前胸是胸腺所在的部位,脊柱是人的神經中樞,腋下是血管、神經和淋巴結聚集的位置,若可以經常按摩這三個部位,能提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,有效促進體內廢物和毒素的排出,起到調節內分泌功能的作用。
四、定期獻血
有很多人覺得獻血會有害身體健康,所以不願意去獻血。其實,這種觀點是很不科學的。經研究發現,健康的成年人若定期獻血,可增強骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,有效促進體內毒素的排出,起到調節內分泌功能的作用。需要注意的是,由於女性多半貧血,建議女性在獻血前最好能做個身體體檢。
五、要多進行有氧運動
進行有氧運動能大量消耗人體內的脂肪,提高人體的代謝能力。而且,運動還可以促進胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能起到調節內分泌功能的作用。所以,成年人每週最少要進行3次30分鐘的有氧運動,運動強度以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
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