內分泌失調怎麼調理,6大食物平衡內分泌
內分泌系統掌控著人體的代謝和生理功能,是健康、年輕的基礎。但隨著年齡的增長、缺乏營養、不良情緒、外部環境等原因導致內分泌失調的女性越來越多,究竟要如何靠食物平衡內分泌失調呢?下面跟小編來看看6大食物平衡內分泌。
內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌
1、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時一日三餐中,經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能和增強和保持女性荷爾蒙的分泌功能,是補充荷爾蒙的原動力。
內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎臟有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌
3、富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌
4、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA3,OMEGA-6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌
5、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界的感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每週嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌
6、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。
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