不吃早餐的危害,這兩類疾病需要注意
你知道不吃早餐的危害有哪些?許多年輕人因為上班要早起往往會省掉早餐,但是不吃早餐的危害很大下面就和我一起看看吧。
不吃早餐的危害有哪些
心梗和腦梗,是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和現代人對早飯的忽視有關係。
原來,不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液裡就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。
另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成機率,使人更加容易患上腦梗和心梗。
早飯決定壽命長短!
不吃早飯,惹來心梗腦梗和“三高”
1不吃早飯,壽命縮短2.5歲!
英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒指出,早飯的質量不僅影響人一天的決策和思維能力,還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。
德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
2不吃早飯,致動脈硬化、心梗腦梗
倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為,長期不吃早飯,容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化的發生。
另外,有科學家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究,發現其患心肌梗塞、腦梗等病症的機率也比正常進食早飯的人群高出許多。
3不吃早飯,還會惹來“三高”
英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的訊號,導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的機率大增。長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加27%。
做到五個“一”,祛病又延壽!
一粥
一碗燕麥粥
降脂降糖、養胃潤肺
燕麥粥是有名的 “長壽粥”,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
一蛋一個雞蛋
“從頭補到腳”
一奶一杯牛奶
防動脈硬化和高血壓
《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其製品。而專家也指出,奶製品不但營養豐富,而且價格便宜,因此,它們應該成為“終身食品”。
早飯一杯牛奶,能夠補充鈣質和維生素,保證蛋白質的攝入量,對中老年朋友而言,還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
一蔬一種蔬菜
降低心腦血管病風險
研究發現,日均攝入量超過569克的人比攝入量少於249克的人,早亡風險降低了10%,並且壽命延長了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡風險就會再降6%。
早飯保證吃上一種蔬菜,能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率,還能緩解壓力,延長壽命。
一果一小把堅果
提高早飯質量,改善熱量比例
心梗腦梗,竟跟一頓飯有關!長期不吃早飯,還惹來心梗腦梗和“三高”。早飯甚至決定壽命長短!
吃早飯等於吃補藥,做到五個“一”,祛病又延壽!告訴家人~
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