必知消除眼部疲勞的方法,呵護你的雙眸
電腦族的成員越來越多,患上眼部疲勞的人也越來越多。怎麼才能更好地消除眼部疲勞呢?怎麼才能保護好我們的眼睛?下面就來學習吧!
必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸
眼部疲勞又稱視疲勞,除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外,不少沒有眼部異常的正常人,都會由於眼部超常地過度注視造成疲勞。
長時間的線上瀏覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是非常有害的,也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。專家們建議,一些非常簡單的小動作,就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦!
必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸
一.按摩雙眼法
經常用手按摩雙眼,可減輕眼睛疲勞並預防視力下降:用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉,輕輕按摩眉間及顴骨,能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。還可以通過運動眼球緩解眼睛疲勞。方法如下:
必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸
1、眼珠運動法:
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法:
頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸
3、眼睛體操:
中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。
4、看遠看近法:
看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次。
必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸
二.眼部小體操
神經性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然後做下面體操,消除眼睛疲勞。
1 、按壓眼球法:
閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
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2、按壓額頭法:
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸
3、按壓眉間法:
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
必知消除眼部疲勞的方法 呵護你的雙眸
這些小動作都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。
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