眼睛疲勞怎麼緩解,10招使你眼睛不再疲勞
眼睛疲勞怎麼辦?我們的眼部非常脆弱,極易出現狀況,特別是整天面對著電腦的工作一族,常常會感到眼睛疲勞、乾澀、痠痛等,那麼,眼睛疲勞怎麼緩解呢?下面小編告訴大家緩解眼睛疲勞的妙招!
毛巾敷眼緩解眼睛疲勞
將軟毛巾蒸熱,大約45度左右,再敷在雙眼上,敷至毛巾變涼即可,可以促進眼部血液擴張,消除腫脹,解決眼睛疲勞的問題,效果可能比冷敷更好哦。注意不要溫度過高,小心燙傷。
眨眼睛緩解眼睛疲勞
眨眼非常重要,在生活中要多眨一眨眼睛,可以給眼睛提供水分以防止眼睛乾澀或者疲勞。具體做法是:首先放鬆眼部肌肉,有節奏的眨眼睛8次,然後閉上眼睛,按照此法,每隔一分鐘做1次,反覆做8-10次,使眼睛充分休息,有效緩解眼睛疲勞。
避免用眼過度緩解眼睛疲勞
長期用眼過度很容易造成眼睛疲勞、脹痛。所以,在上網或看書、寫字1小時後,要閉上雙眼休息10分鐘,不在光線過強、過暗的環境下看書,寫字等,並保持姿勢正確,與書本一尺的距離。還要注意,不宜在搖晃的車、船上看書,玩手機等。
菊花枸杞茶緩解眼睛疲勞
菊花和枸杞都是保護眼睛的好食材,對於治療眼睛疲勞、乾澀、視力模糊效果顯著。每天用菊花5朵,枸杞子10克,泡一杯菊花枸杞茶,堅持飲用,還有助於視力恢復。注意月經期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。
熱氣薰眼緩解眼睛疲勞
用一杯開水,趁熱放置眼前,利用開水的熱氣燻蒸眼睛,持續10分鐘,每天薰眼3-4次。熱氣能加快眼睛的血液迴圈,眼睛就會感到非常的舒適,從而消除眼睛疲勞。注意水溫不能太高,否則,會使眼睛周圍的面板損傷,60度左右即可。
按摩穴位緩解眼睛疲勞
每天應該按摩眼部四周的穴位,如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位,通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位,能改善眼部及頭部的血液迴圈,調節肌肉,很好的減輕眼部疲勞。
手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞
首先將雙手的手掌互相摩擦,以提升手部溫度。閉上雙眼,用溫熱的手掌輕輕按壓雙眼,直到手掌熱度散去。每工作或者學習1小時後,就做這個動作,能有效緩解眼睛疲勞。
提放肩膀緩解眼睛疲勞
向上提起雙肩,達到下巴的高度,然後放下雙肩。將“提起-放下”的動作重複10次,可促進淋巴代謝,有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次,堅持一段時間,效果非常顯著。
通過飲食緩解眼睛疲勞
平時多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對於眼睛有保護作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞,但是可以明目和護眼,預防眼睛疲勞、乾澀。
消除眩光緩解眼睛疲勞
來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。因此,在室內工作或學習時,要拉下百葉窗或者是窗簾,儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光螢幕,儘可能遮蓋反光源,還要注意不要長時間的看電視或者電腦。
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