眼睛疲勞怎麼緩解,緩解眼睛疲勞的3個有效動作
今天我給大家介紹的是三種緩解眼睛疲勞的有效動作,感興趣的小夥伴下面抓緊時間和我學習下這些緩解動作吧。
眼睛疲勞怎麼緩解?
隨著網際網路時代的到來,各種電子裝置應運而生,手機、電腦、iPad 基本都是放下這個拿起那個,忙得應接不暇,每天都被各種光源的刺激,眼睛酸脹乾澀難受不堪,如何才能緩解視疲勞呢?
今天就教大家三個非常實用的動作,現在就一起放鬆眼睛吧!
眼睛緩解疲勞的方法:
1遠方注視法
眼睛看向10米外的綠樹或者草地
保持25秒
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手掌舉到稍微高於眼睛
距離眼睛30釐米遠
從上往下看大概5秒
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先看遠處的綠植,再看掌紋,這個動作反覆10分鐘,20次為一組,一天做3組,有放鬆眼睛、調節敏度的效果。不過在看的時候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放鬆的效果了。
2轉眼法
眼珠往上下左右四個方向轉
畫一個正方形
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▲一般做4個八拍就可以了
適當的轉動眼球,讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞,放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液迴圈,在防止近視度數加深的方面還是有一定作用的。
3揉耳垂閉上眼睛
拇指在後食指在前
按摩耳朵上的穴位
時不時稍微用一點點力揉到發熱
▽
耳垂上有很多穴位,通過揉耳垂,可以強腎、放鬆眼睛、調節內分泌。特別是耳垂直接跟我們眼部的放射區對應,揉耳垂對眼睛也是非常有益的。
學會這三個隨時隨地都能做的小動作,就能化解視疲勞,是不是非常方便有效呢?成年人最好一個小時就做一下這些護眼小動作,讓眼睛放鬆一下;小孩子最好半小時到40分鐘左右就去戶外活動一下,這樣才有利於預防近視,緩解視疲勞。
我們平時在飲食上也要注意,多吃一些蛋白質,比如魚、瘦肉、豬肝,還有新鮮果蔬,這樣對護眼都有幫助。
另外,最近天氣冷、比較乾燥,有部分人容易出現紅血絲、乾燥、眼睛癢等症狀,很有可能是出現過敏性結膜炎的症狀。有部分愛戴美瞳和隱形眼睛的美媽也會出現紅血絲,平時一定要注意用眼衛生和平時休息。
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