冬季防寒保暖小常識,教你幾招把寒氣吃出去
今天我為大家介紹的是冬季防寒保暖小常識,許多人在冬季總是覺得很冷,那麼有什麼方法解決這個問題嗎?下面就和我一起看看吧。
冬季防寒保暖小常識
天一冷,你的關節就難受;一著涼,你就不停跑廁所;一降溫,你穿多少都覺得冷......你以為這些都是冬天的正常表現,其實可能是寒氣已經悄悄找上你。怎樣趕走寒氣?
冬季注意防“五寒”
?防肺寒:感冒是冬日最常見的毛病。
方法:喝熱粥散風寒,症狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材煮成粥。溫服後上床蓋被,微熱而出小汗。
?防鼻寒:鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部,導致寒痰咳嗽等症狀。冬季天氣寒冷乾燥,鼻炎成了許多老人的大麻煩。
方法:晨起冷水搓鼻。怎麼預防鼻炎,我們不妨試試以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
?防頸寒:秋冬季節是頸椎病高發的季節。頸部是人體健康要塞,不但充滿血管,還有很多重要的穴位。頸背受寒久了,會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。
方法:戴圍巾保護頸部,冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
?防腰寒:腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
方法:雙手搓腰暖腎陽,雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
?防腳寒:一些人喜歡光著腿、穿涼鞋,甚至秋冬還不穿襪子,很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。
方法:常做足浴,足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點:
第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處。
第二是時間,每次浸泡20~30分鐘,不時新增熱水保持水溫,泡後面板呈微紅色為好。
第三是按摩,泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
最後要注意的是,以上三點做完之後最好在半小時內就寢,保證足浴效果。
冬季禦寒食物:
?禦寒菜:白蘿蔔
蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8~10倍,多吃蘿蔔也有利於鈣的吸收。
?禦寒果:栗子栗子是益腎宜氣的“補藥”,其主要功效為養胃健脾、補腎強筋。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,還有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
?禦寒飲:紅糖水
寒冷的季節強調溫補,就飲品來說,紅糖水就是最好的溫補品。紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含人體必需的礦物質與微量元素。
?禦寒肉:羊肉
冬季人體容易出現手足冰冷,氣血迴圈不暢的情況。羊肉具有溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵禦風寒,又可滋補身體。
?禦寒補:三七
三七是冬季進補的上品,它是集防病、治病、保健為一體的藥食同源中藥,對心腦血管系統、血液系統、神經系統、內分泌系統等方面都良好的藥理作用。其強大的活血化瘀功效,對冬季易發的心腦血管疾病、風溼關節病有非常好的防治作用,並且對冬季常出現的氣血兩虛、手腳冰涼、免疫力低下有顯著的調補功效。
食用方法:補血、提高免疫力可以熟吃三七粉。三七粉5-15克直接放入雞湯或者排骨湯一起燉,喝湯吃肉效果都很好。防治冬季多發的心腦血管疾病、手腳冰涼、風溼病可以將三七粉用溫水或蜂蜜水、溫米湯送服,一次1~2克,每日2~3 次。
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