假期綜合症的原因,僅僅是3點就足夠造成睏倦
假期綜合症的原因都有什麼?連日連夜的上網,看電視,就會引起視覺疲勞,甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律,影響各系統、器官的正常生理功能,直接導致免疫能力下降,一些易發常見病便乘虛而入,使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。這就形成了假期綜合症!
假期綜合症的原因——飲食不當
在假期裡,由於人沒有什麼壓力,腦力勞動減輕,精神完全處於放鬆狀態,同時活動及體育運動量相對減少,大多數人也想借此時機補養身體,因而進食往往沒什麼節制,從而造成營養過剩,使身體發胖,有的人還暴飲暴食,甚至會出現急性腸胃疾病。
假期綜合症的原因——熒屏傷害
看電視、玩電子遊戲機、上網是許多人在假期中的“重點專案”。有些人自控能力不強,廢寢忘食,連續十幾個小時打“車輪戰”。久坐不動,缺少運動,會造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,並造成睡眠不足。
假期綜合症的原因——起居無序
由於假期沒有明確的作息時間,原有的生活規律被打破,睡眠時間得不到保障,體內生物鐘發生紊亂,造成食慾減退,引起營養不良、精神不振。
怎樣預防假期綜合症
全面補充維生素礦物質
從上面專家的分析可以看出,防治“長假綜合症”需要補充很多種維生素礦物質,可是上面提到的那些其實質是冰山一角,人體所需要的營養元素還多著呢。因此,專家建議:不如選擇複合型的維生素礦物質片,比如善存等。它是目前市場上較全面的多種維生素礦物質補充劑,每粒含有A-Zn 的30種維生素和礦物質,每天堅持服用,就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。
適度休息
歡度長假的確是很疲勞,假期最後一晚最好能洗個熱水澡,增加身體血液迴圈的速度,洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束後回到工作和學習狀態時需要多注意業餘時間的休息,以補償和恢復假日積累的疲勞。
轉換“角色”,調整心態
假日最後一天晚上,應該從七天的“休閒者”圈子裡走出來,靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作,把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條,不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
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