吃西梅拉肚子怎麼回事,吃西梅有什麼好處和壞處
吃西梅拉肚子的情況出現是很多人都沒有想到的,都說西梅有助於減肥,但是食用過量的西梅就容易出現消化問題導致拉肚子,所以吃西梅無論是好吃還是想減肥,都不應該多吃。
吃西梅拉肚子怎麼回事
西梅是一種非常好的水果,營養豐富,含有多種維生素和各種不溶性的果膠,很多人通過吃西梅來通便。如果吃西梅會拉肚子,可能是吃西梅太多,本身西梅它可以促進腸道蠕動,改善便祕的效果,吃多了會拉肚子。另外,也有可能有些人對西梅比較敏感,吃西梅會出現過敏反應,也會出現肚子痛,拉肚子。就這部分患者,建議儘量不要吃西梅。還有一部分患者本身胃腸道比較差,脾虛,這部分患者不能耐受,西梅的高纖維,吃了西梅以後會出現消化不良,也會出現拉肚子。因此對這部分患者要儘量少吃西梅。
吃西梅有什麼好處
首先,西梅里含有的纖維素很多。三個中等大小的西梅里面含有的纖維素,就可以滿足一個健康的成年人所需要的了。而纖維素可以和人體內的鈉和鉀互相作用,降低他們在人體血液裡的含量,可以起到降血壓的作用。而且,它還可以增加胃動力,對胃部起到填充的作用,抑制進食**,減少攝入熱量,對減肥有一定的功效,同時不溶性的植物纖維還可以幫助腸胃蠕動,緩解便祕的問題。
其次,西梅中維生素A的含量在水果中也是數一數二的。維生素A對人體的骨骼生長,牙齒髮育,甚至於頭髮和面板都很重要。西梅中的維生素A含量也讓它成了保護視力的最佳選擇之一。另外,如果你有脫髮,面板乾燥等煩惱的話,不妨多吃一點西梅,或許可以帶來意外的驚喜。
對很多上了年紀的人來說,骨質流失就成了一個大問題。西梅中含有大量對骨質健康有好處的營養元素,譬如說鉀、銅和維生素K1**營養元素。含有這些營養元素的西梅可以有效地預防骨質流失。所以說,老**可以適當的吃一吃西梅,可以保護骨質健康。
西梅里面含有的抗氧化物質對於抗衰老也很有幫助。它的抗氧化劑含量是所有的水果中最高的。它對於人體機能的老化和大腦衰老都很有效果。人們可以吃一顆新鮮的西梅或者三顆西梅製品,來補充一天的生命活動需要的各種維生素和微量元素,延緩衰老。
除此之外,西梅具有維持酸價平衡的作用。鉀在西梅中的含量也很高,這就是西梅能平衡酸鹼的原因。血液中的酸鹼度平衡了,很多對人體有害的東西就可以排出來,讓血液保持健康。而且,維持好了酸鹼度,對於能量代謝和維持神經肌肉的正常運轉也是十分有益的。
西梅和其他水果一樣,對補充人體的葉酸有著重要作用。葉酸可以促進人體新陳代謝,對血液中葉酸水平降低的老年人有很大的作用。而且,西梅里含有多種果酸,對人的肝臟也有很好的作用,還能緩解工作時產生的疲勞感。
吃西梅有什麼壞處
適量食用西梅並不會引起身體不適,但是食用不當或者過量食用可能會引起消化問題,因此不建議過多食用西梅。
1、腹瀉
生活中很多的女性都非常的喜歡喝西梅汁,因為西梅汁酸酸甜甜的口感也是非常好的。生活中大部分的女性朋友都是為了減肥才吃的西梅汁,吃西梅汁能夠起到減肥的效果,但是吃多了會出現腹瀉的現象;
2、損傷胃腸
西梅當中也含有大量的植物酸,這些成分對我們的胃腸也是會產生一定的刺激作用的,會嚴重的增加胃酸的分泌。如果食用過多會導致胃酸過多的現象,嚴重影響到人體的胃腸功能。
吃西梅會長胖嗎?
據醫生介紹,吃西梅是不會引起發胖的。因為西梅含脂肪、膽固醇很低,含豐富的纖維素及有機酸,加速新陳代謝,促進胃腸蠕動,有利於毒素及**的排出,所以西梅不會長胖,還有助於減肥。
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