紫薯和紅薯哪個更有營養,紫薯營養價值更勝一籌
紫薯和紅薯都是薯類食物,且紫薯也是紅薯中的一種,但紫薯因其質地為紫色而得名,有的品種顏色深紫近於黑色,故而也有叫做黑薯。那麼,這兩者有什麼區別?紫薯和紅薯哪個更有營養?
紫薯和紅薯哪個更有營養
紫薯營養價值更高。
紫薯和紅薯相比,紅薯有的營養元素紫薯都有,而且紫薯中還含有一種紅薯中不含有的營養成分,即花青素。
紫薯的抗衰老、抗突變、預防心血管疾病等都是花青素的功勞。紫薯的顏色就是來自於花青素。花青素是天然強效的自由基清除劑。大量的研究證實,花青素對100多種疾病有預防和治療作用,其清除自由基的能力是維生素C的20倍,是維生素E的50倍。花青素可透過血腦屏障清除自由基,從而保護大腦組織,同時能減少抗生素給人體帶來的副作用。
同時,紫薯中的硒元素和鋅元素的含量也比紅薯高,紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3~8倍,這兩種成分都是對人體有益的營養元素,是其名列抗癌食品榜首的關鍵所在。所以,不置可否,紫薯營養價值更高。
紫薯和紅薯哪個更減肥
紅薯和紫薯所含的熱量都比較低,都具備一定的減肥功效,減肥效用不是很大。但實在要比較的話,食用紫薯更好。紫薯和紅薯都是薯類食物,很多成分都是一樣的,不含蛋白質和脂肪。但是,紫薯比紅薯多了花青素,硒元素也遠超紅薯很多,減肥期間,減肥人士會控制飲食,能量的獲取比較單一,營養補給上可能有所欠缺,建議食用紫薯給身體更多營養。
小貼士
其實,無論是紫薯還是紅薯只要注意適量,都是不錯的選擇,切不可盲目的認為某種食物有保健作用、食物都會各有各的優點,切不可盲目的認為某種食物有保健作用,應當理性的認識不同食物的優點。同時,需要孕婦需要注意營養的均衡吸收。
此外,不管哪一種薯類,都要適量,多吃都會脹氣反酸。薯類含澱粉量高,尤其紅薯口感甜糯,不建議油炸或者加糖烹飪。紫薯可以切塊和大米一起煮成稀飯,或加麵粉做成薯餅。
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