扭傷腳踝怎麼處理,腳踝扭傷的處理過程
很多人經常會扭傷腳踝,簡單如崴了一下腳,只是有點輕微的疼痛,過一會就會好,也有嚴重點的需要就醫的,那扭傷腳踝怎麼處理為好呢?
扭傷腳踝首先要進行傷勢判斷
崴腳後先呆在原地不要動,把受傷的部位平放,不要使其受力,等劇痛緩解下來後,輕微扭動你受傷的部位,如果能動,說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動,那麼立刻打求助電話,併到醫院進行治療。
扭傷腳踝的簡單處理
冷敷
崴腳後,扭傷部位內部的小血管會破裂出血,使受傷部位形成血腫,一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮,減少出血量,從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
熱敷
理論上說,受傷部位24小時後才能停止出血腫脹,但是也要按情況而定,當你發現受傷部位不會繼續腫大,並腫脹部位顏色發青後,就可以進行熱敷了。
熱敷的方法:使用溼熱手巾或者熱水袋外敷於淤血腫脹部位,促進淤青部位血液迴圈,可以有效的減弱血腫情況。
按摩
受傷初期,如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處,有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴重,可以進行輕揉受傷部位。
揉按方式:以手掌掌心放置在受傷部位,輕輕揉按,能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。
藥物治療
傷勢穩定後,就可以運用一些藥物進行治療了,外用如雲南白藥噴霧,紅色止痛、白色消腫,或是用紅花油使勁揉按也能有效地消腫(只適用於軟組織受傷);內用如三七片。
扭傷腳踝後的康復訓練
當傷勢穩定後,可以適當的做一些輕運動,加快傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走,腕關節運動等等輕型運動都可以。一般動作如旋轉扭動腳踝,前後活動腳踝都可。
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