扭傷腰如何快速恢復,腰扭傷的按摩方式
中年人和老年人因為年齡漸大,身體的各項機能都出現衰老和退化,尤其容易扭傷腰,青年人也由於運動如打球爬山等可能導致腰扭傷,那扭傷腰如何快速恢復呢?
扭傷腰的恢復方式1:滾腰肌
方法:患者採取俯臥位,然後按摩者用掌根指關節為著力點,左右滾動來作用於脊柱兩側的腰肌,來回操作5分鐘,可以左右交替。
注意:按摩的時候要求手法輕柔緩和,以患者覺得耐受舒適為宜,禁用暴力蠻勁。
扭傷腰的恢復方式2:四指推腰
方法:患者採取俯臥位,按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著,然後用推法作用在雙側腰骶部以及臀上部,來回推拿8分鐘。
注意:推拿的時候力度要輕柔滲透,可以從輕到重以患者耐受為宜。
扭傷腰的恢復方式3:掌揉腰骶
方法:患者採取俯臥位,按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側的肌肉隆起部位,在大拇指的對側)為著力點緩慢有力地按揉腰骶部,大約3分鐘。
扭傷腰的恢復方式4:斜扳腰椎
方法:患者採取側臥位,按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部,另外一手掌或肘部按住其髖部,然後斜角度進行扳,左右各1遍。
注意:扳的時候以患者最大承受角度為宜,能夠理筋整復。
扭傷腰的恢復方式5:掌擦二經
方法:患者採取俯臥外,按摩者藉助紅花油或者其他活血按摩介質,以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置,直到區域性出現溫熱感即可。
注意:二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可,按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。
扭傷腰的恢復方式6:牽拉過屈
方法:患者正坐後雙下肢伸直放在床頭,雙手向前平舉,按摩的人員與患者對立而站,然後雙手握住患者的手腕將患者的腰部過屈,可以反覆操作。
注意:腰部過屈時彎曲度要以患者的最大承受度為準,不可盲目以免適得其反。
扭傷腰的恢復方式7:點按承山
位置:患者微微施力踮起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端位置。
方法:患者俯臥位,按摩者用大拇指的指腹著力,輕重交替地點按承山穴。另外還可以同時讓患者兩膝跪地上半身向上慢慢睇抬起,按摩者用另外一隻手按壓患者腰部以儘量讓患者彎屈活動腰部,左右可以各做2遍。
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