得了關節炎可以運動嗎,關節炎患者要正確運動
得了關節炎可以運動嗎?很多關節炎患者可能一運動就會關節疼痛,所以以為不能運動,要休息才能恢復,這種想法是錯誤的,關節炎患者要正確運動,才能恢復關節的能力。
得了關節炎可以運動嗎
可以。
關節炎患者不僅不能不運動,還應該正確運動,如果不注意運動甚至不運動,傷害會更大,完全不去運動的後果就是會導致關節變得僵硬,就會更加疼痛,肌肉也會萎縮,骨頭會變得容易脆容易骨折。關節炎的患者應該要根據醫生的建議,正確運動正確鍛鍊才行。
關節炎患者適合做步行運動
步行的同時要多伸展手臂和大小腿,可做如下動作:
1.拉伸運動:一邊慢走一邊依次伸開四肢和脊柱,保持拉伸的姿勢30秒鐘;
2.加快步速:屬於有氧運動部分,逐漸加快你行走的步伐,但並非跑起來,堅持走1分鐘左右,不要到大喘氣的呼吸狀態;
3.降速:走完加速的一分鐘後,就開始減緩速度,到心率迴歸正常,不容易出現頭暈、噁心的情況;
4.拉伸運動:再重複第一步,慢慢走動慢慢拉伸四肢。
關節炎患者適合做水中運動
目前的游泳館很多都是恆溫的游泳館,所以冬季也是適合游泳的。在游泳池中鍛鍊,水中的阻力是空氣阻力的12倍,它可以有效在不損害關節的前提下加強肌肉力量。游泳也好,在水中步行走動也可以,要注意鍛鍊速度要緩慢和平穩。
關節炎患者適合做騎自行車運動
不管是原地騎自行車還是平地上騎自行車,都是可以的,只不建議關節炎患者去斜坡上用力騎自行車,這樣會損害關節,加重病情。騎自行車是一項關節不會負重的運動,它更有利於膝關節炎患者,對於關節功能的保持、恢復、鍛鍊都能起到極大的作用。
關節炎患者要做正確的康復訓練
對於患有關節炎的人,運動是重要的康復手段,可以減輕關節疼痛,減輕關節的疲勞感,加強肌肉能力和關節的柔韌性,減少關節僵硬,而且運動也有利於維持自身合適的體重,對關節炎患者的日常生活產生極大的影響。
-
什麼炒鍋健康好用
麥飯石鍋具有很好的保鮮功能,菜餚燉熟後能保持色澤鮮。因麥飯石的奇特作用能延長貯存期增加菜餚的保鮮時間。燉熟菜餚過程中麥飯石把菜餚中不純正的氣味吸附,從而達到去除異味的效果。鐵鍋,最古老最常用的炒菜鍋,這種材質炒菜可以補充人體所需要的鐵,預防貧血,所以是...
-
綠色健康碼怎麼申請
可以通過政務服務app,支付寶,微信等申請。使用者預設沒有健康碼,請您通過政務服務APP、政務大資料公眾號、椰城市民雲、支付寶、微信掃碼進行申請認領,做好每日健康打卡,系統將根據您的健康資訊自動為您分配相應顏色的健康碼。進入微信的主介面後,選擇主頁右下角的我選...
-
祝你健康是什麼短語
短語是由句法、語義和語用三個層面上能夠搭配的語言單位組合起來的沒有句調的語言單位,又稱片語。它是大於詞而又不成句的語法單位。短語的組合可通過以下三種方式:一是詞性的組合,但並不是所有詞性都可組成短語。二是詞序的組合,如名詞和動詞既可組成主謂短語,又可...
-
海口健康寶是什麼
海南健康寶就是可以在上面查詢核酸檢測健康二維碼等等,好多東西都可以在上面查出來,不用進微信都可以查得出來。很方便,一家幾口的核酸檢測,輸入手機號碼都可以查得出來檢查結果。這是我最近才發現的APP真好用。笑臉,笑臉,笑臉,笑臉。...