放下一段感情最狠的辦法，分手後怎麼快速調整狀態

分手總是痛苦的，但當你們兩個仍然對彼此有感情時，他們會特別痛苦。不幸的是，有時彼此相愛的人會因距離、溝通困難、信任問題或對未來的不同願景而分崩離析。

放下一段感情最狠的辦法

1、給彼此一點空間。

你們倆都需要時間來治癒。當你習慣於一切都依賴你的伴侶時，這很難，但分手後，最好避免給他們打電話或發簡訊。你可能至少需要幾周的時間才能不再感到受傷，但如果需要更長的時間，請不要感到驚訝，特別是如果你們在一起很長時間。

儘量不要在你知道前任經常去的地方閒逛。在社交媒體上取消好友或取消關注對方也可能是一個好主意。

如果你們中的一個人或兩個人決定分手真的更好，那麼留出一些空間將幫助你避免重新團聚或最後一次勾結的衝動——這兩者都可能只會延長結束時間。

如果你不確定是否要分手，分開一段時間會幫助你們理清感情並弄清楚你想做什麼。

2、花幾天時間真的很難過。

告訴自己難過也沒關係。當你經歷分手時，讓自己處理你的感受真的很重要。當您仍然非常關心這個人時尤其如此。不要試圖裝出一張勇敢的臉，只是通過它來發揮力量。聽分手歌曲，如果需要就哭，打電話給朋友過來——任何對你正在經歷的事情感覺真實的事情。

在分手期間需要休息是完全正常的，所以如果你需要減少工作或學校的時間，不要對自己太苛刻。

幾天後，逐漸開始恢復正常、健康的日常生活。如果您仍然感到悲傷的時間比這更長，那也沒關係，但是您必須開始前進才能感覺更好。

不要用毒品、酒精、垃圾食品或反彈關係來掩蓋你的感受。這些不會幫助你克服你的感受，從長遠來看，它們會讓你更難繼續前進。

3、好好照顧自己。

確保您的身心儘可能健康。如果你在分手後的第一天或第二天不太想起床，那也沒關係。然而，在那之後，當你開始照顧自己時，你會感覺好多了。儘量堅持有規律的睡眠習慣，進行一些體育鍛煉，並吃讓身體感覺良好的營養餐。你會感覺更強大，更有能力，這可以更容易地處理分手前後的情緒。

做一些讓你感到放鬆和特別的事情——比如按摩、洗個長時間的澡，或者和一個支援你的朋友去最喜歡的餐館。

試著大聲對自己說積極的肯定，比如“我愛自己，我就夠了”。

在大自然中消磨時光是提振心情的好方法，因此請嘗試到戶外散步、遠足或野餐。

記住，僅僅因為你仍然關心你的前任並不意味著你應該停止關心自己!

4、與您關心的人交談。

依靠支援的朋友和家人。您正在處理失去一段重要關係的問題，但這並不意味著您必須獨自經歷。很有可能，你有一個朋友、家人或同事，他們會非常樂意讓你發洩。和他們談談為什麼你們兩個不合適，但要坦誠地承認你們仍然關心對方。這不僅會幫助您處理自己的感受，而且您的朋友可能會幫助您對情況有所瞭解。

如果你不習慣敞開心扉，試著在日記中寫下你的感受。這是一種處理情緒的私密方式，這樣他們就不會感到如此壓抑。

如果您不確定與誰交談，請嘗試加入當地的支援小組或聯絡治療師。

5、讓自己忙起來。

把你的時間填滿做讓你快樂的事情。分手後，您有時會發現自己有多餘的時間。不過，不要只是坐在那裡想你的前任!現在是時候做一些你真正喜歡的事情了。看一部你一直想看的電影，讀一本好書，去購物，出城，參加一個新的課程——天空是無限的，所以出去享受吧!

準備好後，敞開心扉與新朋友約會。即使你還沒有準備好開始另一段認真的關係，看看還有什麼可以幫助你。

　6、尋找單身的好處。

擁抱你的獨立。當然，你仍然愛你的前任，但這並不意味著你不能享受獨處帶來的自由。試著列出所有你現在可以做而你在戀愛時不能做的事情，然後當你感到沮喪時再讀一遍。例如，當你單身時，你可以：

想吃什麼就吃什麼

上床睡覺，按自己的時間表起床

選擇要觀看的節目和電影

自由旅行

隨時見朋友和家人

隨心所欲地凌亂或整潔。