孩子吃糖多了好嗎，控制食用量儘量少吃糖

幾乎每個孩子都喜歡吃糖，但是孩子吃糖吃多了真的好嗎，對健康會有一定影響嗎，這是許多家長擔心的問題，到底孩子吃糖多了好嗎，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孩子吃糖多了好嗎 

孩子喜歡吃糖就像是天性一樣，很少有不喜歡吃糖的孩子，但糖吃多了不好哦，營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

      若是吃多了糖就容易有以下危害：

　1、內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發胖後，還可能引起心血管方面的疾病。過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長了，這會打亂體內原本均衡的內環境，血糖分泌過多，有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動。

2、營養不良

糖只能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。有些孩子糖吃多了就不想吃飯，日子一長，會導致營養缺乏，影響孩子的生長髮育。

3、性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動，注意力不集中，學習成績也不好。有調查研究發現，出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

　4、降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發現，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點後會變成10，吃了一塊含糖的點心後，會變成5，吃了一塊奶油巧克力後會變成2，可見甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的人愛吃甜食。

怎麼讓孩子少吃糖

1.故事戰略

把吃多了糖會得蛀牙的事實編成故事說給寶寶聽，讓寶寶對吃太多糖的壞處有一些瞭解。注意，雖然是故事，但不要太誇張，不要因此而嚇到寶寶。

故事講完後，讓寶寶提出解決方法，比如：“小花貓吃了太多的糖，牙齒都壞掉了，小花貓的牙痛極了，也不能捉老鼠了，這可怎麼辦呢?寶寶，我們來想想辦法幫幫它吧。”寶寶在這樣的故事中知道了吃糖牙齒會壞，讓寶寶自己思索並做選擇題。

2.糖果替身

現在市面上有很多可以幫助防止蛀牙的天然甜味劑，比如木糖醇。給寶寶吃這樣的糖果，爸爸媽媽也就不用但心了。還可以給寶寶多吃水果，因為也是甜的，寶寶一般都比較喜歡。

或是做“水果糖葫蘆”，用小牙籤，把葡萄、蘋果、香蕉等水果塊用小牙籤串一串，然後對寶寶說：“好漂亮的水果‘糖葫蘆’啊!”成功轉移孩子對糖果的注意力，類似的小手段對於戒糖初期的寶寶來說會很有效果哦!