巴旦木孕婦可以吃嗎，也需控制好食用量

巴旦木是和杏仁長得比較像的一種堅果，孕婦是不能吃（苦）杏仁的，那麼，巴旦木孕婦可以吃嗎？

巴旦木孕婦可以吃嗎

可以吃的。和杏仁不同，巴旦木孕婦是可以吃的。而且，巴旦木的營養價值是很高的，含有營養成分包括蛋白質、維生素E、維生素B1、B2、鈣、鎂、鈉、鉀等，孕婦適量的吃點對身體是有好處的。

當然，孕婦能吃甜杏仁，不能吃的是苦杏仁。而且吃甜杏仁也不能多吃，一天幾粒就好，吃多了會導致便祕，而孕婦吃苦杏仁會導致中毒、滑胎。因為苦杏仁中含有毒物質氫氰酸，其毒效能透過胎盤屏障影響到胎兒的生長髮育。並且苦杏仁味酸，性大熱，由於妊娠胎氣胎熱較重，故一般都遵循“產前宜清”的藥食原則，而苦杏仁的熱性太強會導致孕婦滑胎。

孕婦吃巴旦木的好處

1、補充營養

巴旦木的營養價值很高，含有豐富的植物油、蛋白質、澱粉、糖分、胡蘿蔔素、維生素及鐵、鈣等礦物質元素，孕婦適量食用可以很好的補充營養，起到滋補身體的作用。

2、健腦安神

巴旦木中是含有有益於大腦健康和生長髮育的營養素的，一般兒童食用是可以促進大腦發育的，而孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對於胎兒大腦和智力發育也是有幫助的。

3、滋養面板

孕婦在孕期的時候，面板可能會變得變得暗黃或是乾燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助面板排毒和對抗清除自由基，對於面板能起到抗衰老、保溼、滋養的作用。

4、有益心臟

巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸是有幫助降低“壞”膽固醇水平，適量吃巴旦木，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發作的潛在威脅。

孕婦不能過多吃巴旦木

巴旦木屬於熱性乾果，食用過多的話，容易導致上火，特別是孕婦屬於極易上火的人群，更不能多吃。再加上孕婦飲食是需要講究營養豐富均衡的，不能長期只吃一種食物，所以要控制好食用巴旦木的量。巴旦木儘管營養價值比較高，但孕婦一天最多吃個5顆左右就可以了。