巴旦木吃多了會怎麼樣，巴旦木一天吃多少合適

巴旦木一種很受歡迎的堅果類零食，營養價值很高，能起到健腦、保護肌膚、幫助腸道健康等作用。可是，雖然巴旦木營養價值那麼高，但可不能大量食用，吃多了反而有害。那麼，巴旦木吃多了會怎麼樣？

巴旦木吃多了容易上火

巴旦木屬於熱性乾果，而且含有大量的能量和脂肪，食用過多很容易導致上火，特別是那種溼熱體質、陰虛體質和容易便祕的人群，多吃更易發生上火現象。

解決措施：上火的話，可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。

巴旦木吃多了容易發胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導致發胖的。

解決措施：如果不小心吃過多的巴旦木，可以去進行散步或是做一些輕鬆的運動，幫助消化，避免發胖，同時可以適量的多喝水。

巴旦木吃多了容易過敏

有些過敏體質多吃巴旦木會出現過敏反應，這是由於巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就更可能導致過敏，產生面板搔癢、咽喉水腫等症狀。

解決措施：一般過敏不用擔心，它會自行緩解。嚴重的話，可在醫生指導下，口服防風通聖丸水丸，氯雷他定膠囊之類的藥物，及時的對症治療。還有，對巴旦木過敏，那麼以後就不要再吃巴旦木。

注意，一般的抗過敏藥物對這種情況並不適用。所以最好的辦法是別吃，而不是首先去找什麼藥物來治療，許多抗過敏藥物含有激素對對人體不好。

巴旦木吃多了易腸胃不適

巴旦木油脂含量比較大，一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔，導致消化不良，出現腸胃不適的症狀的。

解決措施：吃多巴旦木腸胃不適的，可以去進行散步或是做一些輕鬆的運動，幫助消化，另外多喝點水，吃點山楂。

巴旦木吃多了會中毒嗎

不會中毒。巴旦木不同於杏仁，杏仁吃太多會中毒。但巴旦木每日食用量也最好控制在10-15顆左右，有健腦益智、明目、補腎、美膚、保護血管等功能。記得不要吃多了，會上火發胖哦。

注意：杏仁中毒多指的是苦杏仁。市場上出售的杏仁，多半是不會中毒的。苦杏仁的毒性來自於苦杏仁苷，苦杏仁苷是由龍膽二糖和羥基苯乙睛結合而成，水解會產生HCN，也就是氰化物中毒。苦杏仁味苦，一般不作果品食用。

巴旦木一天吃多少合適

堅果類的食物油脂都比較大的，不宜多吃。巴旦木一天吃10-15顆比較合適。然後，天熱時還需減量。不過，保健吃最好要買原味的。