耙耙柑一天吃幾個合適,耙耙柑吃多了會怎麼樣
耙耙柑是近幾年流行起來的柑桔品種,其味道甘甜多汁,果肉營養豐富,比一般的橘子要好吃得多,在水果市場上非常受歡迎。那麼,耙耙柑一天吃幾個合適?
耙耙柑一天吃幾個合適
建議一天吃一個,大約200-300克為宜。耙耙柑的個頭一般都較大,一個耙耙柑去掉皮之後,可食用部位重量約為200-300克,每天吃一個完全可以滿足身體對維生素C的需求,這也是中國膳食指南推薦的每日水果攝入量標準,同時這個量不會造成過量食用耙耙柑導致的腹瀉、腹痛等問題。
耙耙柑吃多了會怎麼樣
1、腸胃不適
耙耙柑含有水分、膳食纖維、有機酸等營養物質,多吃會增加腸胃消化負擔,並刺激腸胃,出現腹痛、腹脹、腹瀉等不適症狀。建議耙耙柑吃多了身體有不適的,要立即停止食用,並多喝些溫開水來促進消化代謝,讓腸胃功能儘快恢復,若腹瀉、腹痛較為嚴重的,需儘快就醫檢查治療,切勿拖延病情。
2、面板變黃
耙耙柑含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃過量或近期攝入過多,肝臟不能完全分解,血液中胡蘿蔔素濃度過高,會沉積於面板角層,引起面板黃染的現象,這種現象一般限制食用胡蘿蔔素含量豐富的食物,經過一個月左右,面板就會恢復正常。
耙粑柑上火還是敗火
適量食用既不會上火也不會敗火。上火和敗火都是中醫上的說法,從中醫的角度來看,食用容易導致人上火的食物為性溫熱的食物,而具有敗火功效的食物多為性寒涼的食物,但耙耙柑性平,適量食用既不會上火,也不具有敗火的功效,但若是吃多了,由於其中的果酸、糖分含量較高,可能會刺激腸胃、口腔,出現咽喉痛、小便黃、口裡起泡等類似上火的症狀。
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