黃皮果吃多了會怎樣,黃皮果一天吃多少
黃皮果是南方人熟悉的夏季水果之一,別看他其貌不揚,不是貴价水果,登不了大雅之堂,但黃皮具有獨特的清香,味道酸酸甜甜。不過,黃皮也不宜多吃。那麼,黃皮果吃多了會怎樣?
黃皮果吃多了容易上火
黃皮果雖然性溫,屬於溫性水果,但如果一次吃過多,也可能導致口舌長泡,發瘡癤等上火症狀。為了防止吃黃皮果出現上火的情況,最好是控制好吃黃皮的量,不要過多的食用。另外,食用時建議連皮一起吃,黃果皮有比較好的降火功效。
黃皮果吃多了會影響血糖
黃皮果糖分含量比較高,大量食用可能會引起血糖的急劇上升,糖尿病人和高血糖人群要少吃黃皮果。尤其是蜜餞的黃皮含糖量較高,糖尿病人不宜吃。
黃皮果吃多了易拉肚子
黃皮果中含較多的有機酸,過量食用會刺激胃酸分泌過多,導致腸胃出現不適,尤其是本就腸胃功能不好的人群,更容易出現拉肚子的現象。
黃皮果吃多了可能長胖
黃皮果熱量低,31大卡/100克可食用部分,脂肪也僅有0.2克。所以,只要注意適量吃是不會發胖的,還能幫助減肥。但是,過量食用,也會導致熱量不能及時得到消耗堆積在體內,從而會引起肥胖。還有,黃皮果中糖分含量還是比較高的,如果大量食用或是在睡前吃的話,就會導致糖分堆積在體內轉化為脂肪。
黃皮果一天吃多少
建議一天不要超過100克。如果腸胃功能弱或是血糖過高的人群,最好再減少一些食用量。
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