吃黃皮果會胖嗎,注意適量吃即可
黃皮果是我們熟悉的夏季水果之一,有生津止渴、消食健胃的夏季滋味。可是,吃黃皮果會胖嗎?
吃黃皮果會胖嗎
吃黃皮果一般不會長胖的。黃皮果熱量低,31大卡/100克可食用部分,脂肪也僅有0.2克。所以,只要注意適量吃是不會發胖的。
適量吃黃皮果可以減肥
黃皮果適量吃不僅不長胖,還能幫助減肥呢。因為黃皮果中含有大量的酸性物質,如抗壞血酸、多種氨基酸,能提高人體胃液的酸度,刺激胃液分泌,促進食物消化,所以可以起到健胃消食的功效,可以減少食物脂肪在體內的堆積,這對減肥肯定是有利的。
另外,再加上黃皮中的維生素、纖維素、礦物質成分,有利於人體排出毒素和垃圾。因此,適量食用黃皮不會發胖,還可以幫助減肥。
黃皮果吃了發胖的原因
儘管吃黃皮不會導致長胖,但有人出現吃了黃皮後有肥胖的跡象,這可能是因為:
1、長期大量的食用黃皮,儘管黃皮的熱量和脂肪含量少,但過量食用,會導致熱量不能及時得到消耗堆積在體內,從而會引起肥胖。
2、黃皮果中糖分含量還是比較高的,如果大量食用或是在睡前吃的話,就會導致糖分堆積在體內轉化為脂肪。
3、本身是易胖體質,連喝水都可能會胖,吃了黃皮後也是可能引起變胖的。
怎麼吃黃皮果避免長胖
1、吃黃皮果一般不會出現長胖的情況,但如果想要完全避免發胖的現象發生的話,首先是控制好食用量,建議一天不要超過100克的食用量。
2、建議最好是在飯後1小時食用,這樣既不會導致熱量堆積,還可以促進食物消化。
3、注意在睡前4小時最好不要吃黃皮果了。黃皮果中糖分含量還是比較高的,如果在睡前吃的話,可能會導致糖分堆積在體內轉化為脂肪。
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