孕婦可以吃藍莓嗎，過量食用易腹瀉

藍莓營養豐富，酸甜可口，那麼到底孕婦可以吃藍莓嗎，孕婦吃藍莓有什麼好處呢，孕婦怎樣吃藍莓才安全，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦可以吃藍莓嗎

孕婦是可以吃藍莓的，但應控制食用量，切忌多吃。要知道，藍莓營養價值很高，含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養元素的存在比例明顯高於其他水果，而且酸甜可口，適量食用可以補充孕期所需營養，促進食慾，有利於緩解孕吐等好處。

孕婦適量吃藍莓的好處

1、緩解孕吐

孕婦在早期往往因為妊娠反應而導致食慾不佳，而藍莓酸甜可口，營養豐富，適量食用能促進食慾，有利於緩解孕吐。

2、美容護膚

藍莓中的花青素能夠修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養補充劑，研究證明是當今人類發現最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的面板化妝品”，能清除體內有害的自由基、防止面板皺紋的提早生成，減少面板病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，並且使面板長期光滑，富有彈性。孕婦由於孕期禁用化妝品，所以面板會比懷孕前不好，藍莓天然食品，是孕婦最好的護膚品。

3、提高人體免疫力

藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。而且藍莓中豐富的維生素C具有預防癌症，抵抗心臟病的功效。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。藍莓還可以治療一般的傷風感冒、咽喉疼痛以及腹瀉等症。

4、保護大腦

藍莓還可以延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效、加固血管、改善迴圈、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌症，被人們視為“超級水果”、“萬能水果”。與其它的抗氧化劑不同的是，花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和神經系統。

5、保護視力

藍莓中蘊藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅除眼睛疲勞讓眼睛繼續工作。藍莓VS維生素A，維生素A也有保護眼睛的作用，維生素A中視網膜的基礎營養之一，而藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

6、改善睡眠

孕婦常因為睡姿不適，尿頻等原因往往會產生睡眠不足的問題。藍莓中富含的花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，改善睡眠。

孕婦過量吃藍莓的危害

藍莓吃多了會導致腹瀉，對孕婦的身體和胎兒造成不良影響。

要知道，在妊娠期間出現頻繁或劇烈的腹瀉，不及時吃藥制止，會影響孕婦對營養物質的吸收，從而影響胎兒的營養狀況。其次，腹瀉時，女性體內會分泌一種叫前列腺素的天然化學成分，它會進一步刺激腸道，加重腹瀉症狀；同時，這一化學成分還會刺激子宮收縮，可能導致流產和早產所以在懷孕期間，尤其是前三個月裡，對食物一定要嚴格把關。

如果孕婦腹瀉次數比較多，症狀嚴重、持續時間長，是非常危險的，一定適當使用補液治療，以補足因腹瀉丟失的水分和電解質以及熱量；病情重的，更是要在醫生指導下服藥治療。

還有一點值得注意的是，任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之後很容易造成妊娠期糖尿病，從這一點來說，對於藍莓的量孕婦是需要控制的。