跆拳道平行步準備

（一）規定動作：--手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然後向下旋轉到丹田 --動作完成後，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶的距離是一拳距離 --腕關節伸直--雙腳自一開始動作起成平行步，兩腳掌全著地。 扣分事項：--握拳後向上做動作或從胸口開始時 --動作進行或完成後肘關節向上翹起時 --動作完成後拳和拳的距離不標準時 --腕關節彎曲時 --在開始動作至完成的動作過程中伴隨著後腳跟的抬動。

（二）還原姿勢： 規定動作：--手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然後向下旋轉到丹田 --動作完成後，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶的距離是一拳距離 --腕關節伸直 --雙腳自一開始動作起成平行步，兩腳掌全著地 --還原旋轉時，利用前腳掌旋轉。 扣分事項：--握拳後向上做動作或從胸口開始時 --動作進行或完成後肘關節向上翹起時 --動作完成後拳和拳的距離不標準時 --腕關節彎曲時