跆拳道必考專案

要分段數來考：

黃 帶

1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

2 品 式 太極一章

3 步 伐

A 前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)

B 前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)

4 拳 法 馬步樁衝拳(10次、配合口令)

5 腿 法

A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)

B後腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)

C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)

6 體 能

A仰臥起坐(男10個，女8個，兒童6個)

B俯臥撐(男10個，女6個，兒童4個)

C快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

7 考 試 疊道服（兩人一組）

8 整理道服，行禮，退場

黃 綠 帶

1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2 品 式 太極二章

3 基 本 功 三次上段攻防技術

4 拳 法 直拳擊靶左右各3次

5 腿 法

A後腿橫踢

B原地側踢（左右各3次）

C後腿橫踢接後交叉上步側踢（左右各3次）

D 橫踢腳靶（左右各3次）

6 體 能

A俯臥撐(男15個，女10個，兒童8個)

B兩頭起（男15個，女10個，兒童8個）

C背肌（男15個，女10個，兒童8個）

D快速左右提膝腿（男20個，女18個）

7 整理道服，行禮，退場

綠 帶

1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2 品 式 太極三章

3 基 本 功

A三次中段攻防技術

B柔韌：兩腿交換豎叉

4 腿 法

A高位橫踢（左右各2次）

B後踢（左右各2次）

C後腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）

D後腿橫踢接後踢（左右各2次）

E後踢腳靶（大腳靶左右各2次）

5 體 能

A俯臥撐(男拳10個，女夾臂5個，兒童3個)

B兩頭起（男20個，女12個，兒童10個）

C立臥跳（男15個，女10個，兒童6個）

6 整理道服，行禮，退場

綠 藍 帶

1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2 品 式 太極四章

3 基 本 功

A高位格檔接側步直拳

B柔韌：橫叉

4 腿 法

A下劈腿（左右各2次）

B跳劈（左右各2次）腳靶

C滑步前腿推踢接後腿橫踢（左右各2次）腳靶

D滑步前腿推踢接後腿後踢（左右各2次）腳靶

E 一分鐘條件實戰（介紹裁判口令、規則）

（必須包括橫踢、下劈、後踢、側踢、推踢、前腿下劈接後腿橫踢）

5 體 能

A拳臥撐(男15個，女5個，兒童6個)

B抱膝跳（男15個，女10個，兒童8個）

C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）

6 整理道服，行禮，退場

藍 帶

1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2 品 式 太極五章

3 基 本 功

A中段手刀外展格檔對拆

B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）

4 腿 法

A後襬腿（左右各2次）

B前擺腿（左右各2次） 左情況請使用

C後襬腿擊腳靶（左右各2次） 兩個腳靶

D前擺腿擊腳靶（左右各2次）

E後腿後踢接後腿下劈（左右各2次）

F推踢接前擺腿（左右各2次）

5 體 能

A拳臥撐夾臂(男15個，女5個，兒童6個)

B俯臥撐跳（男15個，女10個，兒童8個）

C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶（共10次）

6 2分鐘實戰 （禁止攻擊頭部，穿護具，要求儘可能使用多種技術，並積極主動進攻得分）要求學員嚴

格執行場上口令)

7 整理道服，行禮，退場

藍 紅 帶

1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2 品 式 太極六章

3 基 本 功

A手刀內格接撞肘對拆

B雙手側翻（共2個）

4 腿 法

A旋風腿（左右各2次）

B雙飛腿（左右各2次）

C騰空側踢（左右各2次）

5 體 能

A拳臥撐夾臂(男20個，女12個，兒童8個)

B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個，女8個，兒童6個）

6 實戰基本技術 （穿護甲、兩人一組要求動作的規範性和擊打點的準確度）

A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）

B後腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）

C後腿橫踢接旋風踢（左右各2次）

7 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格

8 整理道服，行禮，退場

紅 帶

1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2 品 式 太極七章

3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側踢、後踢）

4 腿 法

A騰空後踢（左右各2次）

B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用

C 三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶

D 雙飛接後襬踢（左右各2次）

E前腿橫踢接下劈接後踢（左右各2次）

F後腿橫踢接旋風踢接後襬腿（左右各2次）

5 體 能

A俯臥撐擊掌(男8個，女5個，兒童3個)

B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組，女4組，兒童3組）

C 指臥撐（男8個，女4個，兒童2個）

6 裁判員規則 實戰裁判（抽題回答問題）

7 實 戰 實戰（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則

8 整理道服，行禮，退場

紅 黑 帶

1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮

2 品 式 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章

3 自 衛 術 任意選擇兩個動作

4 腿 法

A旋風踢接後踢（左右各2次） （請用兩個腳靶） B三飛踢接後襬腿（左右各2次）

C 橫踢接雙飛接後踢（左右各2次）

D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢後踢（左右各2次）

5 體 能

A俯臥撐 (男15個，女8個，兒童6個)

B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次，女5次，兒童4次）

6 裁判員規則 實戰裁判並且由考官提問

7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具

8 整理道服，行禮，退場