國中生能舉槓鈴嗎

國中生舉槓鈴沒好處，會影響身高的

做些小運動量長時間的有氧運動比較安全，有利發育。如太極拳  國中生人體處於青春發育期，考慮到長高的問題 ，一般不主張進行大強度肌肉訓練。 一般建議做有氧運動，啞鈴的話建議輕重量，一般以連續做20下以上的重量進行練習。 好處是增強心肺功能和肌肉力量。