蝴蝶式瑜伽腿壓不下怎麼辦
坐在墊子上,如果膝蓋離地面很高,或者背部坐不直。可以在臀部下方墊抱枕。
2、彎曲雙腿,雙腳掌心相對。在保持背部直立的基礎上,儘量讓腳後跟貼近身體。
3、雙手十指相扣,環抱雙腳掌。
4、像蝴蝶翅膀一樣上下抖動雙膝。
注意:肩膀後展下沉,身體微前傾,坐骨壓實地墊。
初學瑜伽要多學習,開始先不要急於蝴蝶式瑜伽,追求動作的完整性呢!
瑜伽的動作訓練特點,基本上都是以舒緩性的為主,是在慢慢的運動,拉伸!
瑜伽強調呼吸,幾乎每個動作都要配合呼吸,開始初學瑜伽僅此一點就得反覆練習,簡單點兒說,然我們走路,邁腿配合呼吸你試試。動作要到位,必須克服日常生活的馬馬虎虎、大大咧咧。
還有練瑜伽的環境,一般要求最低也是安靜的環境,甚至還要求空氣新鮮,環境優雅,這就有益於我們心神凝聚,全身性的投入!是不是初始體驗的時候能感覺到,原來我們從來沒有這麼認真過!
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