做幾個引體向上才會長臂展

做再多的引體向上都不會有長臂展，長臂展這種屬性生下來有就有，沒有是無法通過後天努力來的，這就好比天賦和智商一樣，後天的努力很重要，但決定性的還是天賦和智商。而引體向上主要是鍛鍊自身的腰背、核心、手臂的力量和肌肉，對於臂展完全沒有作用。

長臂展直接吊槓要比做引體來的快，也可以適當負重 剛開始吊槓30s一組，慢慢加到一分鐘，兩分鐘，三分鐘…也可以腰部負重槓鈴片