瓜子仁可以代替米飯嗎
心理2.94W
理論上是可以的
在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯,一把瓜子以50克計算,每100克瓜子含597千卡熱量,而一碗米飯通常是150g(普通飯碗),為174千卡熱量,通過計算可得,一把瓜子相當於2碗米飯。
瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而,瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。
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