引體向上的標準姿勢
1、 手掌向前以適合的方法抓握引體向上槓桿。抓握時注意:寬握時雙手距離超過肩寬中握時雙手距離與肩同寬。窄握時雙手距離小於肩寬。
2、 雙臂在前方伸直,抓緊槓桿,身體向後傾斜30度,儘量讓身軀挺直,下背彎曲,挺胸。這是動作的起始位置。
3、 向後下方拉動拉動肩膀和上臂,讓身體向上,直至槓桿碰到上胸。在進行著部分運動時吐氣。提示:在達到完全收緊狀態時集中注意力收縮後背肌肉。在移動時上軀應保持固定,只有手臂運動。前臂應僅抓握槓桿,沒有其他動作。
4、 在收緊狀態1秒後,開始吸氣,並緩慢地降下軀體還原至起始狀態,讓手臂完全伸直,背闊肌完全伸展。
-
不是好友能贈車皮嗎
不能!遊戲中贈送車皮的話需要雙方加好友的時間超過3天,並且贈送的車是直接到賬的,除開網路波動卡掉線之外,是不會存在延遲的情況然後這個好友注意還是有些需求的,就是需要玩家的好友達到3級,並且成為好友3天之後才可以進行禮物贈送,並且還需要在一個作業系統才行,比如...
-
怎樣檢視我的平安電子保單
可以通過以下渠道查詢:1、打95511客服2、攜帶本人身份證到櫃面查詢3、下載平安金管家,用購買保險時候預留的手機號註冊,登入後在右下角我的——保單查詢,即可檢視。平安保險電子保單查詢方式如下:1、通過平安銀行口袋銀行進行查詢:下載並安裝“平安銀行口袋銀行”,可...
-
喬思雨厲墨川小說名字
《厲少新歡:寵妻的祕密》又名《傾世寵婚:晚安,厲先生》《恰似你的溫柔》《明天開始忘記》,作者:樓縈,型別:豪門總裁,狀態:已完結。文案:十八歲那年,她有一段為人不恥的黑暗,可這個祕密只能爛在心裡也不能與人說。可她結婚一年,都沒讓丈夫“幸福”。本以為會守著一段無性的...
-
甄嬛傳結局是什麼意思
甄嬛和寧嬪合作害死了皇上,甄嬛在皇上彌留之際告訴皇上自己所生的龍鳳胎是果郡王的,沈眉莊的女兒是與溫實初所生。皇上氣急攻心駕崩了。甄嬛扶持四阿哥即位,為乾隆皇帝。因為她不想自己的孩子生活在宮廷紛擾中,並把自己的兒子認果郡王位父親(雖然這時果郡王死了),讓乾...