11公里步行消耗的熱量

700卡路里

走路11公里能消耗700卡路里的熱量，在步速上，一定要保持中快速，同時要堅持比較長的時間。最少需要走超過45分鐘以上的時間，這樣才能達到減肥的效果，如果可以每天都走路超過一個小時，更能夠發揮出一定減肥效果。快走1小時通常消耗約300-400Kcal的熱量，如果按上坡快走的方式可以消耗800Kcal左右的熱量。

11公里步行消耗的熱量

行走一小時，一般耗費350大卡上下的動能。但是行走的速度不一樣，耗費的動能也不一樣，350大卡就是指以5-6千米每鐘頭的速率健身運動，假如速度比較慢，耗費的動能會降低。

以休重60KG的人一小時走4千米上下特徵分析，耗費的發熱量大概是249大卡熱量。

那麼走11公里就需要消耗720-730左右

11公里步行消耗的熱量

走路一小時，一般消耗350千卡左右能量。350千卡是每小時5一6公里，走路快慢不同，則消耗能量不同，如果速度較慢，能量也會減少。

另外速度較慢，消耗能量則以葡萄糖為主，如果運動較快，則消耗脂肪也比較快。350千卡能量，由每40多克脂肪提供