蓮花坐的正確坐法

一、雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。

二、將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，儘量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。

三、請儘量將雙膝貼向地面，並在極限邊緣儘量長時間保持姿勢。交換雙腿位置，先將右腳放在左大腿根部，重複練習。