英雄坐正確坐姿

英雄坐具體步驟如下：

第一、跪姿準備，雙膝併攏，雙腳分開，腳背壓地，儘量讓5個腳趾向5個方向延展落地，特別是小腳指。

第二、雙手依次從膝窩下方開始把小腿肚肌肉向外拔動。

第三、臀部坐到雙腿中間，坐骨壓地，不弓背，不聳肩，脊柱向上延展。

英雄坐正確坐姿

英雄坐的正確坐姿，雙腳併攏跪在墊子上，雙腳分開與髖同寬，臀部坐在兩腳之間的墊子上，腳後跟夾緊臀部，撥動小腿肌肉向外，卷尾骨，收緊腹部核心，挺直腰背，沉肩，眼看前方，雙手結蟬那手印放在大腿上。