教你OL正確坐姿，OL坐姿誤區你中了幾槍

辦公室中經常會看見不同坐姿，幾乎每個OL坐在電腦前的坐姿都不一樣，這些錯誤的坐姿久坐易致命，你害怕了嗎？今天小編教你OL辦公室電腦前正確的坐姿，OL坐姿誤區你中了幾槍？

1.時常走動

經常坐著不利於身體的血液迴圈，所以坐在辦公室的美眉們，在感覺舒服的上班條件下也千萬不要忽略了自己的健康。為確保不會持續坐太久的時間，建議採短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。

2.勿翹腳

有些女性坐下來有時候會很自然的翹起二郎腿，其實翹二郎腿對身體危害性很大。則翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。

3.手臂的姿勢

OL每天面對電腦，手的姿勢也是擺在電腦上，但是手擺放的姿勢也很重要哦。90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。

4.保持距離與角度

上班白領族通常都是對著電腦很近，甚至回到家裡也是面對電腦，這個時候應該與電腦保持距離和角度。為了減少疲勞，電腦熒幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。很多人都會把電腦熒幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，熒幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。

5.避免身體歪斜

經常坐的人一定要注意自己的坐姿，因為不管是你常常站著還是常常坐著，這樣都不是最佳的保持健康方法。如何看自己坐姿是否正確？可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。

6.使用可調節的椅子

經常坐著的人，專家建議您可以買一張可以調動的座椅，這樣有利於閒暇時躺下休息一會兒。專家表示，因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室調整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦熒幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。