靜力性訓練是什麼

靜力訓練是指在關節和四肢不動的情況下，保持某種固定的姿勢，進行肌肉的收縮，肌肉對抗阻力時表現的方式。

靜力訓練是在不改變肌肉初長度的情況下，保持肌肉緊張用力，四肢靜止不動，通過肌肉張力提高肌肉耐力。

建議大家在30歲以後，儘量多做些靜力性運動，比如平板支撐，對於關節基本就沒有什麼損傷。此外，還可以每晚進行有針對性的膝關節訓練，例如靜力性的練習，半屈曲的靠牆站立，類似武術中的馬步動作。

靜力訓練：靜力性力量訓練，這是一種單一重複的強度刺激。訓練時肢體靜止不動或者不發生明顯的位置移動，肌肉的長度也不發生變化，卻處於緊張用力狀態

也就是專注力訓練

專注力需要不斷的訓練才能得到提高，首先，在一個專注的環境下，發現自己分心了，再把專注力拿回來進行不斷的練習。