怎樣訓練扣球力度
心理1.81W
擊球的位置和高度很重要。擊球的位置和高度,應在擊球臂同側的稍前上方,肘關節充分伸直的位置上,如果擊球的位置在肩後方,則加大肩的負擔,擊球的速度也會減慢。
在扣球的時候,還要注意以下這些事項:
擊球時,肘關節充分向上伸展,手指位取自然張開,使手掌成勺狀,用全掌抖腕擊球,再觸球瞬間要包滿球,手腕用力甩動。
還要記住提前決定扣球方向。扣球時不能盲目亂打,應根據對方攔網及防守情況選擇突破點,有目的的扣球,扣球時很重要的一環就是跳起後在最高點選球,並且要保持身體的平衡與穩定。
扣球應掌握好技術要領,力量,彈跳訓練很重要的,舉槓鈴是排球運動員最基本的訓練方法,然後健身房的各種先進器材,練哪個部位力量都有,所以現代科技的發達對運動員的訓練也提供了很好的保證!
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