乒乓球無球步法訓練方法

預備姿式：站立。

動作要領：全身放鬆，食指與中指夾緊球拍，拇指放鬆，小臂外旋，手腕外伸並稍下沉，向後引拍至身前，拍面稍前傾，然後，由後下向前上方揮拍，想象拍面觸球中上部的瞬間稍加向上發力，手腕稍上揚，拍面變為稍後仰，適當地頂髖、轉腰，隨即制動。接著迅速引拍，保持動作連續。

注意事項：手臂不要完全伸直，手腕相對固定，大臂貼著體側，不要向外張開，拍尖不要過度上立。每天練習300次。

2、撥球

預備姿式：站立。

動作要領：全身放鬆，向後引拍至身前

偏左，拍面稍前傾，手腕稍內屈，然後，由後下向前上方揮拍，想象拍面觸球中上部的瞬間稍加向上發力，適當地頂髖、轉腰，隨即制動。接著迅速引拍，保持動作連續。