乒乓球左手步法訓練方法

1、側身單足跳

這個練習的目的是增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量。練習時，單足立起，向左跳時左腳在前，向右跳時右腳在前，以腳掌的內側用力。

2、以並步為例，先做1遍向左移動的動作，然後做1遍向右移動的動作，如此反覆。向左移動完成時，徒手做正手攻球動作，向右移動完成時，徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球。

3、初練習時，可按特殊的二拍節奏訓練。練習場地要求稍大一點，確定大致的向左或向右移動，當異側腳並向同側腳後，同側腳向斜前(亦可先向斜後)跨出，然後收回跨出的腳，但保持兩腳有一定的距離。重複前面的異側腳並向同側腳，同側腳向斜後方跨出，然後收回跨出的腳，同樣保持兩腳有一定的距離。動作完成後，再將左右移動的方向反過來，只是跨向斜前方、斜後方的順序不變。熟練以後的訓練宜在臺邊進行，沒有乒乓球臺的可以搭個高度相同的木板。左右移動時假想來球在臺內，或在臺外，從而調整第二步，並做徒手揮拍動作。變化的並步實際上是一種簡單的綜合步法。

乒乓球左手步法訓練方法

乒乓球基本移動步法基本包括：前後、左右移動步法這兩種基本步法。

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移動步法分析

移動步伐左右、前後基本相同，（第一步）先向擊球位置跨出移動A腳，（第二步和第三步同時）然後B腳向同方向移動，同時移動A腳調整軸成擊球姿態。

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訓練方法1——平地移動

在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置左右前後方向移動順序：A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳。

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訓練方法2——慢球訓練

這種方法是帶球訓練，在乒乓球桌上帶一個陪練，然後陪練左右兩個角擊回慢球，自己則不斷按照步法移動。

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步法移動要點

1、移動的方向位置是擊回球較佳位置2、兩腳移動後距離保持約自身兩肩寬的距離寬度。

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強化力量

乒乓球移動步伐對個人的腿部和腰部力量和靈活性要求較高，在平時練習中可以強化腿部和腰部訓練（例如用健身器材訓練腿部，腰部每天做一定數量仰臥起坐）。

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