九年級的學生吃什麼水果好

1、蘋果是水果中營養物質較為全面的，進食之後可以提高機體抵抗力。許多國中學生需要經常專注於學習，會消耗大量腦力和精神，在疲憊時吃上一個蘋果能夠快速補充體力，消除疲勞。蘋果中含有較多維生素C，鐵元素以及微量元素，還能夠預防感冒和貧血，十分適合國中生食用。

2、柑橘口感香甜，在柑橘盛產的季節適合進食柑橘。因為柑橘具有芳香氣味，經常食用能夠提神醒腦，還可以補充多種維生素。柑橘中的維生素C含量較高，經常食用可以提高抵抗力。

3、西瓜是許多人喜愛的水果，炎熱的夏季可以適當進食西瓜。國中生除了在校學習以外，放學回家途中容易因為高溫天氣導致中暑。西瓜具有清熱消暑的功效，夏天食用之後還具有利尿作用，適合國中生在夏天進食，還可以將西瓜榨成汁後飲用，可以補充大量水分。

4、香蕉具有潤腸通便的功效，國中學生學習壓力大，常常挑燈夜戰，導致腸胃功能紊亂，容易出現便祕症狀。可以通過進食香蕉有效促進腸道蠕動，幫助身體消化。另外，香蕉中還含有特殊物質，進食之後能夠保持心情舒暢，緩解學習帶來的壓力，適合青少年食用。

5、獼猴桃營養價值高，含有較多微量元素和膳食纖維，進食之後能夠促進胃口，幫助消化。對於國中學生來說，每天適合進食一到兩個獼猴桃，可以提高免疫能力，減少病毒入侵。另外，獼猴桃適合與酸奶同吃，營養價值成倍上升。

6、木瓜含有豐富的酵素，能夠幫助人體消化蛋白質，有利於食物營養物質的消化和吸收。國中學生進食木瓜能夠直接將其營養物質吸收，還有潤肺的效果，進食之後能夠行氣活血，令全身器官執行或者代謝更加順暢

九年級的學生吃什麼水果好

1、聖女果 聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。 同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

2、蘋果 蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關 某些人在黃昏視物不清的國中生，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

3、橘子 金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能，還能養護眼睛