靚麗時尚館12磅啞鈴多少組
心理1.01W
兩組。12磅相當於11斤左右的重量。高中生可以用12磅重的啞鈴進行力量訓練。高中生用12磅重的啞鈴進行身體鍛鍊的時候可以分兩組進行。
一般要求是：每組8-12個（根據個人情況而定，不用太嚴格，選擇好啞鈴的重量），每次做4組。組與組之間的時間控制在半分至一分鐘之間（這樣肌肉可以得到較連續的刺激，而不會太累，效果會比較好）一天做個3、4次就可以了，如果喜歡多做也無妨
標籤：啞鈴
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