在水中憋氣有什麼祕訣
在水裡憋氣的竅門:入水前先深吸一口氣,然後把面部埋水裡或把身體沉入水中,這時千萬別吸氣,否則會嗆水,一定要控制好氣息,直到憋不住了感覺快達到極限時再用“呼氣”技巧慢慢的輕輕的吐氣,並且在吐氣的過程中,同時做“吞”的動作,把湧上來的氣再壓下去一部分,然後再一點一點的慢慢的吐,這樣練習可以延長在水下憋氣的時間。
注意:“達到極限”,不是把胸腔裡的所有氣都全部吐完,而是要留一點點氣最後幫助浮上水面(抬頭)換氣。利用這種呼氣、存氣的方法在水裡練習憋氣,可以增加肺活量,這對自由泳、蝶泳很有幫助,尤其是對潛水和潛泳非常有利。
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