20粒花生大約等於幾碗米飯

20粒花生等於一碗米飯，基本上100g花生裡面就有400卡的熱量，而一百克米飯的話，則只有130卡熱量，按照這樣的熱量來進行計算，那麼一碗飯的話就相當於20顆花生，因此對於減肥或者是保持個人身材的人來說，一次性不能吃太多花生。

花生雖然裡面有很多的蛋白質、微量元素等等，但大量食用之後容易造成肥胖問題，因此需要大家控制好個人攝入量，否則可能會出現減肥失敗以及過度肥胖的問題。

20粒花生大約等於幾碗米飯

20粒花生大約等於1碗米飯，花生的熱量比較高，每100克鮮花生的熱量是313大卡，如果炒熟或油炸，其熱量會加倍。花生米營養價值很高，它富含蛋白質、糖類、脂肪、維生素a、維生素e、維生素k和胡蘿蔔素，粗纖維及鈣、鐵、磷等微量元素等等等的。