吃一個夾心麵包等於幾碗飯

一碗大米飯的熱量在每百克116千卡，夾心麵包要看具體的配料表成分，克數重量每一百克熱量換算用多少千焦除以6.18即可。另外市面上多數夾心麵包熱量相對較高，一隻麵包按100克來算相當於3.5～4碗米飯了熱量。特別是減脂期間要少吃零食，一日三餐也要比平常減到80%的份量，即每餐約八分飽。