湯圓的熱量高嗎，三湯圓熱量等於一碗米飯

元宵節一到，又到了鬧元宵，吃元宵和湯圓的時候。湯圓是很甜的食物，那湯圓的熱量高嗎？我們來看看減肥期間能不能吃湯圓。

湯圓熱量高嗎

高。一個普通的水煮湯圓，熱量就達到100千卡左右。一般而言，三個湯圓的熱量就相當於一碗米飯，這個熱量是很高很可觀的了。

湯圓的糯米粉熱量約50千卡

湯圓熱量高，其原料糯米粉經加工製成，一個湯圓如果用糯米粉15克，則有50千卡的熱量。

湯圓的甜餡熱量約為70千卡

一個甜味的湯圓餡料如果含白糖3至5克，那麼單單是餡料熱量就達60至70千卡。

湯圓的油脂熱量約為40千卡

假設這個湯圓是甜餡的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、、豬油，那麼熱量又要增加20至40千卡。

油炸湯圓比水煮湯圓熱量高

炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，因此減肥期間不能吃油炸湯圓。

湯圓熱量高 減肥最好不吃

湯圓雖美味，但減肥期間的你應儘量不吃，湯圓和元宵都能算得上是甜點。為了避免攝取過多熱量，建議有減肥計劃的朋友適量嘗一嘗即可：包餡湯圓吃1-2顆，無餡的小湯圓吃4顆左右就足夠。減肥期間我們建議吃一些能看到原貌的食物，如：雜糧粥、水果、蔬菜等。（相關連結：減肥食物有哪些水果蔬菜）

湯圓熱量高 不喝甜湯

單單是5粒湯圓的熱量就有300多卡，其湯料一碗約為210大卡。因此，小編建議有減肥減脂計劃的你，非忍不住要吃湯圓的話，吃一兩個之後多喝些茶，吃些蔬菜增加飽腹感且促消化。

湯圓熱量高 吃完運動

在吃完湯圓2小時後做做運動，促進腸胃蠕動，加快消化。由於湯圓的熱量相當高，屬於高熱量高糖食物，血脂高、膽固醇高、三酸甘油脂高的朋友要特別注意減量或忌口，以免攝取過量糖類、油脂，導致血糖升高、血脂肪失控。