單槓上怎麼練連翻

方式一：雙手正握槓，雙腳跳起離地，上臂用力上拉，同時收腹提腿，利用巧勁兒身體向上翻，越過橫槓，（身體圍繞單槓轉一圈），雙手伸直撐槓支撐身體，放下還原。重複。

方式二：雙手正握槓，上臂用力上拉，直至下巴高於單槓，稍停頓，收腹提腿，身體上翻，身體圍繞單槓轉一圈，手伸直撐槓支撐身體，還原，重複。

練習連翻，首先你要學會蕩起來，控制住了，把握住力量，就會越蕩越高，最後翻過去，多多練習就會連翻的，不過最好要在專業人士的領導下練習！