人每天需要多少克澱粉

健康成人每天至少需要200-300克的澱粉類食物。

根據健康膳食指南的建議，一個健康的成年人每日要吃200-300克的澱粉類食物，以食用玉米、燕麥、蕎麥、高粱、綠豆、黃豆等雜糧中的澱粉為主，避免用煎、炸、烘培的方式來加工澱粉類食物，減少可見糖、油脂和食鹽的攝入，保持飲食均衡，控制好熱量，這樣既不會發胖，還能為人體提供能量，保證每日營養所需。