跳繩繩子負重好還是手柄負重好

當然是繩子負重好。

繩子越重，跳繩所產生的阻力（或者是我們說的離心力）會越大。在我們搖動繩子的時候，身體為了克服這種阻力，我們的腹部、大臂及後背都會自然收緊。這樣跳繩下來，上半身肌肉都能得到充分鍛鍊。

手柄負重，通過往手柄里加鐵塊的跳繩。在跳繩的時候，感受到的是手臂像是綁了兩個沙袋，產生的重量沒有以上幾款繩子產生的離心力那麼大，而且它的繩子比較輕，用的是膠繩，具有一定的伸縮性。這樣的繩子擊打地面的時候，可以給到一個明確的反饋感，一般不推薦手柄負重的。